Jak přirozeně zlepšit koncentraci a paměť?

Jak posílit paměť a koncentraci?

V dnešní době jsou lidé téměř každou sekundu podrobováni různým informacím. Už se vám stalo, že jste se setkali někdy s někým a o pár minut později jste zapomněli jeho jméno?

Právě jste přišli do obchodu a zapomněli jste, pro co přesně jste přišli? Připomněli vám spolupracovníci několikrát e-mail, který máte odeslat, ale vy jste na to zapomněli? Téměř každý z nás se občas setká s podobnými problémy. Někdy se můžeme dokonce divit, že náš mozek ještě funguje správně.

Co je paměť a co je koncentrace?

Paměť je psychická schopnost mozku ukládat a vyvolávat informace, které jsme získali během zážitku. Koncentrace je naše schopnost udržovat pozornost při činnosti, která se nám jeví jako nejdůležitější. Při čtení proto někdy neslyšíme rušivé zvuky, pohyby v prostoru a jiné rušivé prvky. Schopnost soustředit se nám tedy umožňuje dotáhnout věci do bezchybného konce.

Co když se jednoduše nemůžeme dostatečně dobře soustředit a následně si vůbec nemůžeme zapamatovat určité věci?

Pokud se nemůžeme soustředit na nové informace nebo podněty, které dostáváme, nebudeme je moci zpracovat a uložit do naší paměti. Naše schopnost soustředit se může velmi lišit, takže někdy se prostě nemůžeme soustředit. K tomuto procesu přispívají určité faktory, takže je obzvláště důležité zjistit, proč jsou naše myšlenky někde jinde a jak je těžké si určité věci zapamatovat.

Mnoho faktorů, které mohou negativně ovlivnit naši schopnost soustředit se, může zahrnovat nedostatek spánku, špatná strava, dehydratace, hlad a fyzická nečinnost. Může to být také způsobeno některými léky, úzkostí, depresí, cukrovkou, dysfunkcí štítné žlázy atd.

Jak si můžeme pomoci?

Nejlepším způsobem, jak zvýšit náchylnost k problémům s pamětí a koncentrací, je dobrý spánek a fyzická aktivita, protože umožňují správné uvolňování antistresových hormonů. Snažte se tedy spát alespoň 8 hodin, buďte fyzicky aktivní (stačí procházka), pijte dostatek vody a užívejte si kvalitní stravu.