Zbavte se stresu

Jste v tomto období vystaveni většímu stresu? Kvůli tomu špatně spíte a obecně se necítíte dobře? Proč je určitá míra stresu žádoucí a dlouhodobé vystavení příliš velkému stresu velmi škodlivé?

Co je stres?

Stres je reakce těla na události, které nás ohrožují nebo „vykolejí“. Když vnímáme nebezpečí, tělo automaticky reaguje a připravuje se čelit nebezpečí, kterému říkáme stresová reakce. V minulosti se používal termín na stres„ únik nebo boj “, ale v moderní době hovoříme spíše o psychických formách stresu.

Účelem reakce na stres je chránit nás před nebezpečím. Za normálních okolností nám pomáhá úspěšně zvládat povinnosti (např. motivace učit se na zkoušku, soustředit se na obtížné úkoly atd.), ale každodenní vystavení příliš velkému stresu je pro naše zdraví nebezpečné.

Známky nadměrného stresu

Známky stresu mohou být kognitivní (problémy s pamětí a koncentrací), emoční (rozmar, podrážděnost a deprese), fyzické (bolest, zácpa nebo průjem, nevolnost, oslabený imunitní systém), behaviorální (snížená / zvýšená chuť k jídlu, nedostatek / příliš mnoho spánku, nervové návyky).

Jak můžeme zvládat stres?

Je důležité, abychom si byli vědomi stresu a věděli, jak ho zvládat. Můžeme použít různé relaxační techniky, jako je jóga, pravidelné cvičení, přiměřený spánek a zdravá strava. Můžeme si také pomoci doplňky stravy. Prokázané protistresové účinky má ashwagandha.