6 důvodů, proč nemůžete zhubnout

Nejíte dostatečně

Jednou z největších chyb, kterých se lidé při snaze zhubnout dopouštějí, je drastické snížení kalorického příjmu. Snížení příjmu kalorií vám sice může zpočátku pomoci zhubnout, ale může také zpomalit váš metabolismus a z dlouhodobého hlediska vám ztížit hubnutí. Abyste se tomu vyhnuli, je důležité jíst dostatek kalorií, abyste dodali tělu palivo, ale ne tolik, abyste jich spotřebovali více, než spálíte.

Málo spíte

Dostatek spánku je pro hubnutí zásadní. Při nedostatku spánku vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu, který může zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit, že budete náchylnější k přejídání. Nedostatek spánku může také narušit vaše hormony a metabolismus, což vám ztěžuje hubnutí. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně, abyste podpořili své úsilí o hubnutí.

Nepijete dostatek vody

Voda je pro hubnutí zásadní. Nejenže pomáhá vyplavovat toxiny z těla, ale také vám pomáhá cítit se sytí a zabraňuje přejídání. Pití dostatečného množství vody může také podpořit váš metabolismus, což vám může pomoci spálit více kalorií během dne. Snažte se vypít alespoň 8-10 sklenic vody denně, nebo více, pokud jste aktivní nebo žijete v horkém podnebí.

Málo cvičíte

Pravidelné cvičení je klíčovou součástí hubnutí. Cvičení vám pomáhá spalovat kalorie, budovat svaly a zlepšovat celkový zdravotní stav. Mnoho lidí však necvičí dostatečně nebo necvičí efektivně. Abyste podpořili své cíle v oblasti hubnutí, snažte se po většinu dní v týdnu věnovat alespoň 30 minutám středně intenzivního cvičení, například rychlé chůzi, jízdě na kole nebo plavání.

Nezvládáte stres

Stres může být velkou překážkou hubnutí. Když jste ve stresu, vaše tělo produkuje více kortizolu, který může zvyšovat chuť k jídlu, vyvolávat chutě a vést k přejídání. Stres může také narušit váš spánek a metabolismus, což vám ztěžuje hubnutí. Chcete-li stres zvládnout, vyzkoušejte aktivity, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání.

Nedetoxikujete své tělo

Toxiny v těle mohou narušit vaše hormony a metabolismus, což vám ztěžuje hubnutí. Detoxikace těla může pomoci tyto toxiny odstranit a podpořit vaše úsilí o hubnutí. Tělo můžete detoxikovat zdravou stravou, pitím velkého množství vody, pravidelným pohybem a vyhýbáním se toxinům, jako je alkohol a tabák. Detoxikaci těla a podporu vašich cílů v oblasti hubnutí mohou podpořit také doplňky stravy.

5 triků, které mohou pomoci

• Jezte zdravě: Tři triky: Strava bohatá na plnohodnotné potraviny s vysokým obsahem živin může podpořit vaše cíle v oblasti hubnutí. Zaměřte se na libové bílkoviny, ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky.
• Pijte zelený čaj: Zelený čaj obsahuje antioxidanty a kofein, které mohou podpořit váš metabolismus a podpořit hubnutí.
• Praktikujte přerušovaný půst: Přerušovaný půst je strategie hubnutí, která zahrnuje střídání období jídla a půstu. To může pomoci zrychlit metabolismus a podpořit spalování tuků.
• Další regenerace: Kvalitní odpočinek a regenerace organismu jsou pro hubnutí klíčové. Stejně jako tréninkové dny je důležité pečlivě plánovat dny odpočinku a samozřejmě mít dobrý spánkový rytmus.

Do regeneračního programu je vhodné zařadit meditaci, relaxační koupel nebo masáž.

Doplňky na čištění jater mohou pomoci podpořit funkci jater, která je pro detoxikaci klíčová. Játra jsou zodpovědná za filtrování toxinů z krve, a pokud nefungují správně, mohou se toxiny v těle hromadit.

Hledejte doplňky stravy, které obsahují složky, jako je ostropestřec mariánský, artyčoky a kurkuma, které podporují zdraví jater.

Při odstraňování toxinů z těla mohou být užitečné také detoxikační doplňky.

Hledejte doplňky stravy, které obsahují složky, jako je pšeničná tráva, chlorella a spirulina. Tyto složky mohou pomoci vázat toxiny v těle a odstranit je prostřednictvím trávicího systému.

Doplňky stravy na spalování tuků mohou být užitečné i při hubnutí. Hledejte doplňky stravy, které obsahují složky, jako je extrakt z hnědých mořských řas, L-karnitin, L-tyrosin.

Tyto složky mohou pomoci potlačit aktivitu dvou hlavních trávicích enzymů a zároveň napomoci ztrátě přebytečného tuku.