Důvody přibývání na váze

Když si myslíme, že děláme všechno správně, ale kilogramy se nabírají. Připravili jsme 10 nejčastějších důvodů přibývání na váze, které často ignorujeme.

Určité léky: Některé léky mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Příkladem jsou léky na depresi, které snižují metabolismus a mohou měnit hladiny určitých hormonů, což vede k přírůstku hmotnosti.

Chronická onemocnění: Stále více lidí trpí chronickými chorobami, jako je cukrovka nebo nesprávné fungování štítné žlázy. Pacienti potřebují k léčbě léky, aby obnovili normální stav hormonů v těle a nekontrolovatelně přestali přibírat na váze.

Genetika: Ukázalo se, že někteří lidé přibývají na váze rychleji, ale faktory prostředí a individuální volby mají mnohem větší dopad na tělesnou hmotnost než genetika.

Stres: Náš přirozený obranný mechanismus před nebezpečím je připravit tělo na let nebo boj. V takových případech naše hladina stresového hormonu kortizolu stoupá. Kortizol je zodpovědný za ukládání tuků okolo břišní části a také oslabuje náš imunitní systém

Velikost porce: Nadměrné porce jsou jedním z nejčastějších důvodů přibývání na váze. V poslední době se velikost talířů a misek zvýšila, a proto si dopřáváme větší porce.

Vynechání jídel: Vynechání jídel je stejně důležitým faktorem jako kontrola velikosti porcí. Pokud přeskočíme jídlo, naše tělo to bude vnímat jako hladovění a začne si hromadit tukové zásoby, až budeme příště jíst. A následně máme při dalším jídle větší hlad, proto sníme více, než jindy.

Označení „s nízkým obsahem tuku“: Při označení s nízkým obsahem tuku, si představujeme, že jídlo má také méně kalorií. To však obvykle neplatí a navíc takové potraviny obsahují více cukru. Doporučuje se přečíst si celou výživovou tabulku.

Nedostatek cvičení: Kombinace kardio tréninku a posilovacího cvičení pomáhá spalovat přebytečné kalorie, které jsme spotřebovali. Tloustneme kvůli snížené fyzické aktivitě a spotřebě přebytečných kalorií, což také vede ke zpomalení metabolismu.

Pomalý metabolismus: Pomalý metabolismus je často zodpovědný za přírůstek hmotnosti. Když je sval metabolicky aktivnější (spaluje více kalorií) než tuk, takže pro správné fungování metabolismu potřebujeme více svalů než tuků. Existuje obecný mýtus, že po 30 letech se svaly začínají rozpadat. To však není pravda, pokud zůstaneme sportovně aktivní.

Nezdravé stravování: to je největší viník přibývání na váze. Jídla jsou plná zpracovaných potravin a jednoduchých sacharidů a zároveň jíme příliš málo ovoce a zeleniny.

Ztráty hmotnosti se zbavíme pouze zdravou stravou, pravidelným cvičením a nahrazením nezdravých svačinek zdravými náhradami, když budeme mít hlad.