Jak zvládat stres

Podle Světové zdravotnické organizace je stres jedním z největších zdravotních rizik 21. století. Již o každé třetí osobě se říká, že má trvalé příznaky stresu. Nikdy v historii lidstva to nebylo zakořeněno v našich životech v takové míře, jako je tomu dnes. Setkáváme se s ním jak v práci, tak v soukromém životě. Stres již vnímáme jako součást našeho každodenního života.

Podle nejnovějších údajů 70 až 80 procent pacientů navštíví lékaře z důvodu nemocí souvisejících se stresem.

Chronický stres oslabuje mysl a tělo a může vést k chorobným stavům. Samozřejmě si to uvědomujeme. Děláme dost pro to, abychom se ochránili před tímto tichým zabijákem?

Co je stres?

Stres je způsoben nadměrným vystavením těla škodlivým vlivům. Tyto účinky se mohou lišit. Mohou být rozděleny na fyzické (hluk, chlad, teplo, zápach, pracovní podmínky, …) a psychické (napjaté vztahy, mobbing, obavy, trauma, …). Nejčastěji mluvíme o stresu psychické povahy. Stres vzniká, protože lidé reagují na vnější okolnosti a situace blokováním toku energie v celém těle.

Stres je přirozená reakce těla na události, které vás ohrožují nebo vykolejí. Když vnímáte nebezpečí, skutečné nebo představitelné, vaše tělo automaticky reaguje a chce vás připravit, abyste tomuto nebezpečí čelili. Říkáme tomu stresová reakce.

Účelem reakce na stres je chránit vás před nebezpečím. Za normálních okolností vám umožňuje být soustředěný, motivovaný a pozorný, ale když jste v nebezpečí, umožňuje vám rychle reagovat na podnět nebo se bránit.

Stresová reakce vám tedy také pomáhá zvládat každodenní závazky. Například tím, že se budete soustředit na aktuální úkoly, budete udržovat motivaci učit se na zkoušku místo sledování televize.

Po dlouhém období se může stát, že začne ohrožovat vaše zdraví, pohodu, produktivitu, vztahy s ostatními a obecně kvalitu vašeho života.

Problémy nastávají, když ve vašem životě existuje stres už nějakou dobu. Pokud k němu dojde zřídka, nevyskytnou se vůbec žádné příznaky. V ideálním případě by stres měl nastat, když čelíte výzvě a zmizí hned, jakmile splníte požadavky a překonáte potíže. Po krátkých stresových obdobích, ať už příjemných nebo rušivých, následuje relaxace. Pokud však stres a napětí neustupují, relaxace není možná se mohou objevit příznaky tělesných nebo duševních chorob.

Jak vám vaše tělo říká, že jste pod stresem?