Mezi níže uvedenými tipy na zdravé stravování se nebudeme muset starat o pečlivé plánování jídla, rozsáhlé nakupování jídla nebo přípravu a skladování všech druhů potravin. Pokud jsou čas a energie naší hlavní překážkou, musíme se jednoduchým způsobem zaměřit na několik drobných změn, zdravé návyky, přidání lehkého občerstvení, jídla a příloh.
Uvedli jsme některé z překážek, kterým mnozí čelí. Určitě se ocitnete alespoň v jednom z důvodů, proč nemůžete jíst zdravě každý den:
- Jste zaneprázdněni ráno (na snídani) nebo večer (na večeři)?
- Nemáte čas plánovat jídlo nebo nakupovat?
- Máte rodinu, pro které připravujete jídlo, ale jsou příliš vybíraví?
- Jste přepracovaní, abyste se naučili jíst všechna nezpracovaná a zdravá jídla?
- V práci nemáte čas na jídlo nebo jíte často venku?
- Neplánujete si předem zdravé denní jídlo?
- Zdají se vám jiné věci důležitější, takže nemáte čas na zdravé stravování?
- Zdá se vám vaření a příprava nových receptů příliš obtížné?
Existuje mnoho dalších podobných problémů, ale věříme, že jste našli alespoň nápad, který vás povede ke změně. Jak to vyřešíme? Asi to nebude hned. Začneme kroky, které jsou jednodušší a vyžadují méně času a energie.
Bez dalšího plánování jídla a rozsáhlého nakupování, žádné nové složité recepty nebo techniky vaření, které byste se měli naučit, a stále budete moci jíst něco rychlého a pohodlného.
To zní dobře? Pravdou je, že ne všechny tyto problémy lze vyřešit hned, ale pokud jim nebude nic stát v cestě, naučíme se jíst zdravěji. Zaměřte se na malou pozornost, na samém začátku jen několik zdravých stravovacích návyků, které budou snadné a pohodlné. Jakmile těmto malým změnám dobře porozumíme, budeme schopni postupně řešit větší problémy.
