Nejlepší antioxidanty, které zvyšují naší imunitu

Změna ročního období je pro lidské tělo obtížným obdobím. Během tohoto období se objevuje spousta chřipek a nachlazení, což je pro nás nepříjemné. Je velmi důležité pečovat o odolnost imunitního systému výběrem správných potravin. Zajímá vás, jaké jsou nejlepší antioxidanty ke zvýšení odolnosti?

Všichni víme, že potraviny bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty jsou dobré pro naše zdraví, ale musíme vědět, že všechny tyto složky spolu spolupracují a navzájem jsou na sebe závislé.

Pokud chceme pochopit smysl konzumace potravin, které mají výrazný vliv na posílení imunitního systému, musíte se nejdříve seznámit a porozumět vitamínům a minerálům. Takže jsme připravili následující seznam , který je krátký, ale vystihuje základní důležité procesy, v našem těle:

Glutathion je nejdůležitější molekula, je to král mezi antioxidanty. Lidé, kteří dbají a chrání své zdraví a chtějí předcházet nemocem, stárnutí, rakovině, demenci, srdeční chorobě, Alzheimerovi nemoci, vědí o těchto látkách vše a rádi vyhledávají stravu bohatou na antioxidanty.
Vitamín A, odborně nazývaný axeroftol, se v přírodě vyskytuje ve dvou formách jako retinol a v méně známé formě jako 3-dehydroretinol. Vitamín A je nezbytný pro dobrý zrak, zdravý imunitní systém a růst buněk.
Vitamíny skupiny B jsou nezbytné pro tvorbu energie a červených krvinek. Tyto vitamíny se většinou zničí zpracováním potravin a vařením. Kyselina listová (folát) se doporučuje ženám v těhotenství, pro vývoj plodu.
Vitamín C je důležitý antioxidant, který posiluje náš imunitní systém, předchází kardiovaskulárním chorobám, stará se o krásnou pokožku a pomáhá spalovat tuky.
Vitamin D je důležitý pro silné kosti, protože urychluje vstřebávání vápníku a fosfátů z potravin.
Vitamin E chrání pokožku před ultrafialovým světlem, Velký pomocník při rakovině prostaty a Alzheimerové nemoci a také zabraňuje poškození buněk volnými radikály.
Vápník je minerál, který je nezbytný pro zdravé zuby a tvrdé kosti. Naše tělo potřebuje vápník pro správné fungování srdce, nervového a krevního systému.
Hořčík je minerál, který je pro fungování našeho organismu zásadní. Pomáhá regulovat krevní tlak, udržuje silné kosti a stará se o srdce.
Železo je minerál potřebný k tvorbě hemoglobinu, který má funkci přenášet kyslík a určité enzymy do celého těla. Rovněž se stará o metabolismus vitamínů B.

Super potraviny, které posilují imunitní systém

Mezi superpotraviny, které posilují náš imunitní systém, patří bobule acai, vojtěška, brusinky, camucamu, chlorella, bobule maqui, moruše, pekanové ořechy, mladá pšeničná tráva, mučenka, houba reishi a shiitake, plody goji, šípek … Seznamte se více s těmito superpotravinami, které patří na vrchol, pokud se jedná o množství antioxidantů a vitamínů.

Acai bobule

Bobule Acai jsou velice bohaté na antioxidanty a jsou umístěni v měřítku „Oprah top 10 superfoods“. Dař´se jim v amazonském deštném pralese a na kolumbijském pobřeží Tichého oceánu. Díky výjimečné koncentraci antioxidantů jsou vynikajícím pomocníkem v boji proti předčasnému stárnutí a chrání tělo před mnoha chorobami, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, rakovina, osteoporóza, zvyšují hladinu energie, posilují imunitní systém, regulují krevní tlak, detoxikují tělo, urovnávají trávení a pečují krásnou o pokožku.

Plody Goji

Bobule goji se mohou pochlubit zařazením mezi nejbohatší ovoce na živiny na naší planetě. Obsahují veliké množství vitamínů, minerálů, antioxidantů a bílkovin. Posilují náš imunitní systém, zlepšují zrak, zvyšují hladinu energie, regulují hladinu cukru v krvi, detoxikují játra atd..Pouze jeden plod goji obsahuje až 21 minerálů, včetně zinku, železa, mědi, vápníku a 18 různých aminokyselin. Plody jsou šťavnaté, sladké, plné chutí – a především zdravé!

Šípek

Šípek je bohatým zdrojem vitamínu C. Doporučuje se šípek užívat při nachlazení nebo chřipce, protože posiluje imunitní systém. Obsahuje také antioxidanty a vitamíny A, D a E, je pomocník při snížení hladiny cholesterolu, reguluje hladinu cukru v krvi a zmírňuje příznaky osteoartrózy.