5 nejčastějších důvodů nedostatku energie
A jak je porazit?
Trpíte často nedostatkem energie a následnou únavou? Nedostatek energie je běžným společníkem moderního člověka, který se projevuje únavou, ospalostí, neefektivností fyzické nebo duševní práce, neschopností soustředit se a mohli bychom uvést další. Proto je důležité najít příčinu našeho nedostatku energie.
Důvody mohou být velmi odlišné:
- příliš málo spánku,
- stres,
- dehydratace,
- špatná výživa,
- nedostatek železa nebo jiných klíčových živin.
Když máme pocit, že nám chybí energie, obvykle raději sáhneme po kávě. Musíme si uvědomit, že pití kávy nebo energetických nápojů je pouze krátkodobé řešení, které mimo jiné není nejzdravější. Je důležité nejprve zahrnout do svého života zdravé návyky:
- Věnujte dostatek času spánku (alespoň 8 hodin denně).
- Vyvarujme se stresovým situacím nebo zkuste na ně reagovat resp. vyřešte je co nejklidnějším možným způsobem, protože vše bude vyřešeno bez nutnosti „stresu“
- Vyvarujte se špatných životních návykům (např. kouření, alkohol, drogy, noční život, nezdravé nebo těžké jídlo, fyzické vyčerpání).
- Pijeme dostatek tekutin (alespoň 2 litry denně) a konzumujte zdravou a pestrou stravu
- Hýbejte se. Věnujte čas fyzické aktivitě alespoň 3 krát týdně, nejlépe na čerstvém vzduchu.
- Jakmile do svého života zařadíme zdravé návyky, můžeme pomocí různých přírodních přípravků dodávat tělu živiny a zdroj energie, který vydrží ještě déle.
