Proč užívat vlákniny Jitrocele indického?

Slupka semen indického jitrocele je stále oblíbenějším doplňkem stravy používaným k regulaci tělesné hmotnosti a normální činnosti střev. V zásadě je to skvělá věc pro každého, kdo konzumuje příliš málo vlákniny.

Indický jitrocel nebo také Psyllium vznikne vyčištěním obalů semen rostliny Plantago. Psyllium obsahuje hodně nerozpustné vlákniny, která při kontaktu s vodou nabobtná a vytvoří gel, který nám pomůže snížit chuť k jídlu, zlepšit trávení a očistit trávicí systém.

Jak funguje Jitrocel indický?

Psyllium lze nazvat jako střevní čisticí metli. Když používáme indický jitrocel, vytváří se ve střevě gel a čistí ho.

Protože tato vláknina nejsou stravitelná, zůstávají déle v žaludku a střevech a zlepšují trávicí funkce, stejně tak podporují nervová zakončení ve střevech, což zrychluje peristaltiku. Díky zrychlené peristaltice stolice změkne, což napomáhá správnému a snadnému vyprazdňování. To je velmi vítané u lidí s hemoroidy, protože zmírňuje bolest.

Doporučujeme konzumovat indický jitrocel nejméně půl hodiny před jídlem, aby měli slupky čas nabobtnat a tak se zabrání přejídání.

Výhody Indického jitrocele

Pomáhá při hubnutí

Protože vlákniny z Jitrocele indického tvoří gel, je dobrým pomocníkem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Pokud si ji dáte před jídlem spolu s vodou, vytvoříte v žaludku pocit sytosti. Navíc Psyllium také snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku.

Bohatý zdroj vlákniny

Nízkosacharidová strava s vysokým obsahem bílkovin často vylučuje z potravy obiloviny, celozrnné výrobky a ovoce, což znamená, že množství vlákniny je výrazně sníženo. Slupka jitrocele indického je vynikajícím zdrojem vlákniny. Lžička jitrocele indického obsahuje asi 4 g – jedná se o snadný způsob, jak rychle zvýšit příjem vlákniny.

Přeplněný životní styl je často hlavním důvodem, proč z naší stravy nemáme dostatek vlákniny. Dodáním jitrocele indického v do vaší stravy může být jednoduchý trik, jak se zbavit několika problémů. Dělejte to však postupně, kdyby jste najednou užili příliš mnoho vlákniny, mohlo by to způsobit nadýmání, žaludeční křeče a plynatost.

Podporuje přirozený pohyb střev

Správná funkce střev je nezbytná, aby se zabránilo problémům, jako je zácpa (pozdější hemoroidy), které mohou výrazně ovlivnit naši každodenní pohodu.

Slupky semene jitrocele indického pomáhají zajistit, abyste konzumovali dostatek vlákniny, a tím udržovali zdravý trávicí systém.

Skvělá pomoc při kontrole hladiny cukru v krvi

Kolísání hladiny cukru v krvi může být nebezpečné jak pro lidi s cukrovkou, tak i těm bez ní. Měli by být opatrní, aby se u nich cukrovka nerozvinula. Zavedení více rozpustné vlákniny do vaší stravy může pomoci snížit vzestup hladiny glukózy v krvi – zejména po jídle!

Jak? Ačkoli je vláknina známá jako výživový sacharid, tělo ji na rozdíl od jiných sacharidů nerozkládá na molekuly cukru.

Proto lidé s cukrovkou mohou zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi zvýšením množství rozpustné vlákniny.

Doporučené denní množství

Doporučuje se postupné dávkování, aby se zabránilo nežádoucím příznakům, jako je nadýmání, plynatost a křeče v žaludku. Doporučujeme začít s 3 g (čajovou lžičku) indického jitrocele a 2 dcl vody, jednou až dvakrát denně. Pomalu zvyšovat příjem na maximálně 1 polévkovou lžíci denně. Během této doby je důležité pít dostatek tekutin.

Psyllium je vláknina bez lepku!

Slupky semene jitrocele indického jsou také vynikající na pečení a často se používají jako přísada do bezlepkových receptů. V pekárenských výrobcích zabraňuje suchému a křehkému těstu. Pokud tedy netolerujete lepek, může to být vaše magická přísada.